Våre beste råd og tips om PCOS

september 8, 2023

Har du nylig fått diagnosen PCOS eller mistenker at du kan ha denne tilstanden? Du er ikke alene. Polycystisk Ovariesyndrom (PCOS) påvirker millioner av kvinner over hele verden. Bare i Norge rammes ca. 10-18% av kvinner i fertil alder. I dette innlegget vil vi forklare hva PCOS innebærer, hva symptomene er og vi vil komme med våre beste tips og råd for å håndtere denne tilstanden.

Hva er egentlig PCOS?

Polycystisk Ovariesyndrom, er en hormonell tilstand som påvirker kvinner i reproduktiv alder. Den kjennetegnes av en rekke symptomer, inkludert uregelmessige menstruasjonsperioder, økt androgennivå (mannlige hormoner) og utvikling av små cyster på eggstokkene. Disse symptomene kan variere fra kvinne til kvinne og kan føre til en rekke helseproblemer. Årsaken til denne tilstanden er foreløpig ukjent, men man mener at både arv, livstil og miljøet i fosterlivet kan spille en rolle i utviklingen av tilstanden og alvorlighetsgraden til symptomene. Les gjerne mer i vårt tidligere blogginnlegg om PCOS.

Hva er de vanligste symptomene på PCOS?

Tilstanden utarter seg på forskjellige måter, men her er noen av de vanligste symptomene:

Uregelmessig menstruasjon/menstruasjon uteblir
Økt hårvekst på kroppen og i ansiktet (hirsutisme)
Akne og fet hud
Vektøkning og vanskeligheter med å gå ned i vekt
Problemer med å bli gravid (infertilitet)
Migrene
PMS-problematikk
Insulinresistens (som igjen kan føre til Diabetes type 2).
Endringer i stoffskifte

Det er viktig å merke seg at PCOS ikke er begrenset til personer med overvekt, selv slanke kvinner kan oppleve denne tilstanden.

Livsstilsendringer som kan hjelpe:

Prioritering av livsstilsendringer er avgjørende i behandlingen av PCOS og bør alltid være det første skrittet. Studier har vist at en moderat vektreduksjon kan bidra til å gjenopprette normal menstruasjon og eggløsning hos overvektige kvinner med PCOS. Siden insulinresistens er vanlig blant kvinner med denne tilstanden, spiller kostholdet en sentral rolle. Derfor er det viktig å fokusere på riktig sammensatt kost, da dette kan gi både lindring og forbedring over tid. Våre tips:

Inkluder regelmessig trening i hverdagen for å hjelpe med vektkontroll og hormonbalanse.
Spis et balansert kosthold med fokus på sunn mat, gjerne råvarebasert, for å regulere blodsukkernivået. Unngå for mye sukker og raske karbohydrater.
Stressmestringsteknikker som yoga eller meditasjon kan hjelpe for hormonbalanse.
Unngå tobakksrøyking og begrens alkoholinntaket.

Få hjelp av en gynekolog

Hvis du ikke får bukt med dine PCOS-symptomer gjennom livsstilsendring er neste steg å oppsøke gynekolog. Diagnosen stilles ved å vurdere sykehistorien og gjennomføre en klinisk undersøkelse. I mange tilfeller vil det også tas blodprøver for å vurdere hormonnivåene og utelukke andre mulige årsaker til symptomene dine. Det kan også være aktuelt med en ultralydundersøkelse for å vurdere om det er cyster på eggstokkene. Bestill gjerne time hos en av våre gynekologer her. Her er noen måter de kan hjelpe deg på:

Diagnostisere PCOS og utelukke andre tilstander som kan ha liknende symptomene.
Lage en individuell behandlingsplan som kan inkludere livsstilsendringer, medisiner og hormonbehandling.
Hjelpe deg med å forbedre fertiliteten, om du ønsker dette
Ultralyd av eggstokker. Overvåke forandringer i cystene på eggstokkene og justere behandlingsplanen etter behov.
P-piller, som kan hjelpe mot blødningsforstyrrelser, høyt nivå av mannlige kjønnshormoner og akne
Antiandrogen behandling; om p-piller ikke gir effekt og du sliter med mye uønsket hårvekst i ansikt og på kropp