Blødning, humørsvingninger og superkrefter

Internasjonale mens dag. Gynekolog og jordmor i Oslo sentrum

Blødning, humørsvingninger og superkrefter? Gratulerer med internasjonal mensendag!

I dag er det den internasjonale mensdagen, en dag dedikert til å feire menstruasjonssyklusen og alt den innebærer. For mange kan mensen være en kilde til frustrasjon, ubehag og til og med skam.

Visste du at den også kan gi oss superkrefter?

Ja, du leste riktig! I løpet av menstruasjonssyklusen gjennomgår vi en rekke hormonelle endringer som gir oss en rekke fordeler. For eksempel:

  • Økt energi: Østrogennivået vårt øker i løpet av den follikulære fasen, noe som kan gi oss en energiboost.
  • Forbedret hukommelse: Studier har vist at vi kan ha bedre hukommelse og konsentrasjonsevne i løpet av eggløsningen.
  • Større styrke: Progesteronnivået vårt øker i løpet av lutealfasen, noe som kan føre til økt muskelstyrke.
  • Skarpere sanser: Noen kvinner rapporterer at de har bedre syn og hørsel under menstruasjonen.

Menstruasjon er en naturlig og sunn del av livet for oss kvinner med livmor. Det er ingenting å skamme seg over! De fleste kvinner har sikkert fått kjenne på dette med, hvorfor er du så sur? Har du mensen eller….. Hormonene våre spiller en stor rolle i hvordan vi føler oss, og det er derfor ikke overraskende at menstruasjonssyklusen kan påvirke humøret vårt på en rekke måter. Dette betyr ikke at man nødvendigvis trenger få dårlig humør, men for noen kan det en økning i progesteronnivået bidra til mer irritabilitet og ved en nedgang i østrogen kan enkelte oppleve økt følelse av tristhet. Angst og utmattelse er også noe enkelte kan kjenne mer eller mindre av.

Det er viktig å huske at alle opplever menstruasjonssyklusen på sin egen måte. Noen kvinner opplever minimale humørsvingninger, mens andre kan ha mer intense symptomer. Hvis du sliter med humørsvingninger under menstruasjonen, finnes det hjelp å få. Ta kontakt med helsepersonell som har kunnskap rundt tema, så finner dere sammen ut hva som eventuelt du kan gjøre for å få en bedre hverdag.

For å feire internasjonal mensendag, får du her noen tips for å gjøre mensen litt mer behagelig:
  • Bruk behagelige undertøy: Velg undertøy av pustende materiale som bomull eller ull.
  • Varme omslag: En varmvannsflaske eller varmepute kan lindre menssmerter. TENS kan også hjelpe deg som har kraftigere menssmerter, eller velge å starte med en hormonell prevensjon
  • Fysisk aktivitet: Trening kan hjelpe mot PMS-symptomer og forbedre humøret. Hjelper også mot smerter.
  • Sunn kost: Spis mye frukt, grønnsaker og fullkorn for å gi kroppen din næringsstoffene den trenger. Kosttilskuddet Yams kan også gi deg positive effekter på PMS plager
  • Få nok søvn: Søvn er så viktig for mye og søvnmangel kan også forverre PMS-symptomer.

Husk at du ikke er alene! Menstruasjon er noe alle personer med livmor går gjennom. Ved å ta vare på oss selv og feire vår naturlige syklus, kan vi gjøre mensen til en positiv opplevelse.

Glad Internasjonal Mensendag!

Facebook
Twitter
Pinterest

Relaterte innlegg:

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *