Meny
Velkommen,
Hypopressiv trening/bekkenbunnstrening
Start video
Del 1
Grunnstilling
I denne videon vises stående grunnstilling.
Videon gir deg en påminnelse på hva du skal være observant på, i forhold til holdning og pusteteknikk.
Å ta et par gode dype avslappningspust i løpet av dagen vil også kunne bidra at du føler deg mere rolig og opplever mindre stress.
Start video
Del 2
Oppvarming
I denne videon finner du en lett oppvarming og apne i grunnstilling.
Hele videon/øvelsen er i underkant av 4 minutter- en perfekt start på dagen før du går i dusjen, hvis
du trenger en pause i løpet av arbeidsdagen, eller mens du venter på at middagen skal bli ferdig
Det viktigste er at vi gjør det og det å få det inn som en rutine kan ofte være avgjørende for om vi får
det til eller ikke. Sett deg et mål om å gjøre minimum 4 minutter om dagen i 30 dager, da er det
stor sjanse for at du fortsetter med det hver dag uten å tenke over det!
Start video
Del 3
Liggende stilling
I denne videon vises en posisjon i liggende stilling.