Tips for en godt miljø i skjeden!
En sunn vaginalflora er en av de viktigste faktorene for å opprettholde god intim helse. Vaginalfloraen består av et komplekst økosystem av mikroorganismer, hovedsakelig gode bakterier som kalles laktobasiller. Disse laktobasillene produserer melkesyre, som bidrar til å opprettholde en lav pH-verdi og dermed beskytter mot skadelige bakterier og sopp.
Dette sure miljøet fungerer som en naturlig beskyttelse, der det hindrer skadelige bakterier og sopp fra å vokse og forårsake infeksjoner. Derfor er det viktig å unngå overdreven vask og sterke, parfymerte produkter, da dette kan forstyrre den delikate balansen og forårsake ubehag.
Våre beste tips for et godt miljø i skjeden
- Vask med omhu: Visste du at skjeden er selvrensende? Så du bør ikke vaske inne i skjeden. Den beste måten å vaske underlivet på er med kun vann. Unngå sterke såper og parfymerte produkter. Intimsåper med en lav pH (rundt 3,5–4,5) kan brukes, men vann er ofte mer enn nok. Husk at skjeden er selvrensende – vask bare på utsiden av underlivet. Opplever du at du har tørr hud i undelivet/vulva kan man gjerne vaske/tørke utvendig med olje. ‘
- Vær tilbakeholden med barbering/voksing: Håret i vulva gir en liten luftspalte utenfor inngangen til skjeden. Det er en grunn til at vi har hår i underlivet og det er for å holde det litt luftig og gunstig for de gode bakteriene. Dersom du sliter innimellom med kløe/rikelig utflod eller tilbakevendende sopp er det anbefalt å droppe berbering en periode. Mange vil oppleve at det da blir bedre.Velg riktig undertøy: Velg luftig undertøy lagd av bomull, ull eller silke. Disse materialene slipper gjennom luft og blir ikke så tett som det kan bli av feks mikrofiber. Unngå også truseinnlegg. Dette gjør at det blir veldig tett. Prøv heller å skifte truse i løpet av dagen og se om det ikke blir bedre en periode uten truseinnlegg.
- Bruk probiotika spesielt for underlivet: Hvis du sliter med ubalanse eller har nylig brukt antibiotika, kan du vurdere probiotika spesielt utformet for vaginalfloraen. Disse finnes som stikkpiller eller tabletter og kan bidra til å gjenopprette balansen.
- Vær bevisst på samleie: Bruk av kondom kan beskytte mot seksuelt overførbare infeksjoner som også kan forstyrre floraen. Hvis du er sensitiv for endringer i pH-verdien, kan det hjelpe å tisse og skylle utvendig med vann etter samleie.
- Unngå unødvendig medisinering: Vurder antibiotika kun når det er absolutt nødvendig. Diskuter eventuelle alternativer eller strategier for å beskytte floraen med legen din.
Spis riktig
Kostholdet ditt spiller en stor rolle i din generelle helse, inkludert din intime helse. Inkluder mat som støtter veksten av gode bakterier. Fokuser på gode råvarer. Mat som inneholder probiotika, som yoghurt, kefir, surkål og kimchi, kan bidra til å øke mengden av laktobasiller i kroppen. Unngå høyt inntak av sukker og fokuser på gode fiber. Mat som styrker tarmfloraen styrker også vaginalfloran.
Opplever du problemer med økt utflod/svie / kløe kan det være lurt med en sjekk. Detsamme dersom du gjort endringer som burde hjelpe men ikke blitt bra anbefales det en kontroll. Du kan bestille time til det her.
Dersom du opplever plutselige endringer i utflod og ubehag kan det være symptomer på en seksuelt overførbar sykdom og bør da sjekkes.
