Dere har bestemt dere, sluttet på prevensjon og begynt å planlegge for hvordan neste fase i livet vil se ut. Fasen hvor dere skal gå fra å være 2 til å bli en familie eller utøke familien med et småsøsken. En måned hvor mensen kommer noen dager forsinket, du tar en graviditetstest og håper men den viser negativt. Forventning erstattes av frustrasjon, stress eller en gnagende tvil: Er det noe galt med oss? Hvorfor blir jeg ikke gravid?
Hvor lang tid er «normalt»?
Rundt 80-85 % av alle par blir gravide innen ett år med regelmessig, ubeskyttet samleie og 90-95% blir gravide innen 2 år. Så det er normalt at det kan ta en stund før det klaffer.
Ting du kan gjøre selv
1. Kjenn din egen syklus (Timing er alt)
Det høres banalt ut, men mange bommer rett og slett på det fertile vinduet. Egget lever bare i ca. 12–24 timer etter eggløsning, mens sædceller som regel kan leve i 3-5 dager.
Bruk eggløsningstester for å finne ut når du faktisk har eggløsning.
Ha sex i dagene før forventet eggløsning, slik at «svømmerne» allerede er på plass når egget slipper.
2. Livsstilsjusteringer
Du trenger ikke leve supersunt på alle områder men noen justeringer kan hjelpe kroppen med å bli gravid:
Folat: Begynn med tilskudd med en gang dere prøver. Det forebygger ryggmargsbrokk, anbefalt med folattilskudd fra du starter å prøve bli gravid tom uke 12 i graviditeten.
Vekt: Både undervekt og overvekt kan påvirke hormonbalansen og eggløsningen. Fokuser på ren mat med gode råvarer. Velg gjerne økologisk der det er en mulighet.
Moderasjon: Kutt ned på alkohol, røyk og snus. For mye koffein kan også ha en negativ innvirkning.
3. Ikke glem mannen!
Det kreves to for å lage en baby. Sædkvaliteten påvirkes av varme (dropp hyppige varme bad og stramme boksere), røyking, kosthold og stress og overvekt. Sink og selen er gode tilskudd for menn som vil optimere sjansene.
4. Finn på ting som gir deg glede
Prøv å ikke stress er noe man ofte får høre eller at man selv tenker det. Dette er dog mye lettere sagt enn gjort… Stress i seg selv er sjelden årsaken til ufrivillig barnløshet, men det gjør prosessen mye tyngre. Finn aktiviteter som gir deg og partneren glede og som ikke handler om babyprosjektet. Det er ikke uvanlig at sex i prøveperioden kun handler om å lage baby og man mister glede og intimiteten sex også handler om. Boost forhold og dere selv med å finne på morsomme ting og opplevelser.
Når er det på tide å søke hjelp?
Vi anbefaler vanligvis å oppsøke lege eller gynekolog etter 12 måneder med aktiv prøving uten resultat. Men det finnes unntak der du bør komme før:
Hvis du er over 35 år: Da bør dere vurdere en sjekk etter 6 måneder, fertiliteten synker allerede i 30 årsalderen men vi ser at det går noe raskere etter 35.
Uregelmessig syklus: Hvis du sjelden har mens, eller syklusen er veldig uforutsigbar, kan det tyde på manglende eggløsning (f.eks. ved PCOS).
Kjente tilstander: Hvis du vet at du har endometriose, har hatt tette eggledere eller partneren har kjente utfordringer med sædkvalitet.
Hva kan vi hjelpe deg med?
Hos Oslo Jordmor og kvinnesenter tar vi imot par og kvinner som er i startfasen eller som har prøvd en stund. En utredning trenger ikke være skummel. Vi kan hjelpe med:
Gynekologisk undersøkelse og ultralyd for å sjekke livmor og eggstokker.
Blodprøver for å sjekke hormonnivåer .
Samtale og veiledning for å senke skuldrene og legge en plan fremover.
Husk at de aller fleste som ønsker å bli foreldre, blir det til slutt – selv om veien dit ble litt annerledes enn planlagt.
Har dere prøvd en stund og ønsker en sjekk for å se at alt er i orden? Bestill en time hos en av våre gynekologer Hildegunn eller Rizwana for en fertilitetssjekk,.
